Si të luftoni stresin para provimeve

 Stresi, është i dëmshëm dhe prishës i planeve për të dalë me nota të mira. Ai ndikon drejtpërdrejt në kujtesën tonë, kështu që ju duhet ta luftoni atë. Por si? Në radhë të parë, duhet të mendoni pozitivisht, të jeni të qetë dhe të mësoni çdo ditë me karar. Sigurisht që pjesën më të madhe duhet t’ia kushtoni studimeve për provimet, por mos harroni mbi të gjitha të flini dhe të ushqeheni mirë. Një shëtitje nuk do të ishte keq, por mos pini kafe. Ajo nuk këshillohet. Gjatë sezonit të provimeve është e rëndësishme të konsumohen fruta dhe perime, pasi ndikojnë në uljen e ankthit dhe stresit. Dietës kundër stresit nuk duhet t’i mungojë buka, makaronat, apo orizi, sallatat jeshile, qepa, djathi i freskët, kosi, vezët e ziera, qumështi i ngrohtë, frutat e ëmbla dhe të zhytura në mjaltë. Në vijim ne po ju paraqesim pesë këshillat më të rëndësishme të cilat duhet t’i ndiqni nëse doni që të largoni stresin e provimeve, e të dilni me rezultate të shkëlqyera! Suksese!

1. Flini të paktën 7 orë

Kjo nuk është një shaka: duhet ta shmangni të flini pak orë apo të vendosni orën e zgjimit herët në mëngjes! Ju do të zgjoheni në orën e duhur, besojeni. Nëse nuk do ta bëni këtë gjë, do të flini ndonjë orë më vonë mbi libër. Kështu që llogaritni 6-7 orë gjumë, në mënyrë që të gëzoni zgjimin optimal dhe të shmangni rrudhat në fytyrë.

2. Ushqeni edhe stomakun, jo vetëm trurin
Ushqehuni, nëse nuk doni të vdisni përpara provimeve ose të studioni me murmurimat e stomakut.

3. Mos pini alkool një natë përpara…
…nëse të nesërmen në mëngjes keni ndërmend të studioni! Kjo gjë përkeqëson efektet e padëshiruara të pikës 1. Nëse keni ndërmend vërtet të argëtoheni, mos planifikoni orë studimi mëngjeseve. Janë krejtësisht të padobishme. Më mirë lëreni argëtimin pas provimeve, do ta shijoni më shumë!

4. Nëse e pini duhanin, bëni një “udhërrëfyes” me cigare
Jo, askush nuk jua vjedh cigaret gjatë sezonit të provimeve. Jeni ju që i pini më shumë ato. Mundohuni ta kufizoni veten dhe mjaftohuni me pak. Shëndeti dhe portofoli juaj do t’ju falënderojnë dhe do të fitojnë. Ose, më mirë do të ishte të mos e pinit më duhanin.

5. Shmangni studimin intensiv
Mos studioni 22 orë në 24, do të rrezikoni që të mos kuptoni asgjë nga ajo që lexoni. Duhet të keni parasysh që të pushoni.


©EM Media